nie zjem

nie no teraz weekend przesadziłem i to grubo z słodyczami xD nastepny weekend tez sporo zjem potem bastuje kulturalnie bendzie mały czit i jakies smaczniejsze zarcie jakis owoc by nie jesc ąz tyle słodyczy xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-21 22:46:01

Białko liczę, bo kalkulator nie pozwala dodać produktu jesli nie poda sie zawartości białka. Ale jak widac w wypiskach czy zjem 210, 220 czy czasami 250, nie dbam o to. Moze faktycznie na koniec dnia jesli sporo brakuje to uzupełniam, ale jest ponad... Nie dbam o to. Mocno pilnuje węgli i tłuszczy. Pamietam o 10% marginesu, ale staram sie aby [...]

jeśli nie lubisz tłustawego mięsa - bo to z reguły jest przyczyna wybierania kuraka, to polecam zakup wolnowaru. Wrzucasz praktycznie dowolne mięso, 8-10 godzin i masz absolutnie cały tłuszcz wytopiony. Rewelacja - jak normalnie byle błonka czy chrząstka mnie odrzucają, tak z wolnowaru zjem wszystko. No i to zdrowsze jednak niż smażenie/pieczenie [...]

[...] salę :-) Wiedziałem, że będę ćwiczył pod okiem fachowca! Dzięki za treningi. INTRO Zajęcia wyglądały tak, że omawiana była, technika ćwiczenia X, potem praca w parach, następnie omówienie podstawowych błędów i sposoby ich korekty, i znowu praca w parach. Takie coś do każdego ćwiczenia. Tutejsi kettlujący bywalcy wiele z tego już słyszeli, [...]

Nie mogę ćwiczyć zaraz po posiłku - mdli mnie przeokropnie... :( Kończę zajęcia o 14:45 i prosto stąd jadę na siłownię... Po powrocie zjem dwa posiłki - obiad około 17:30 (planuję kaszę z pieczarkami) i kolację o 21 (coś białkowego - jakieś jajka albo jogurt/serek wiejski). Jak znajdę czas to upiekę ciasto fasolowe - wtedy pewnie też zjem kawałek. [...]

Witam, Mam pewne nieścisłości odnośnie budowania diet i chciałbym, aby doświadczone osoby pomogły mi rozwiać wszelkie wątpliwości. 1. Jeżeli chodzi o owoce to przy układaniu diety (masa lub redukcja) wprowadzić je rano i po treningu czy jeszcze w jakiejś porze dnia? 2. Posiłki muszą być w odstępach 3h? Co się stanie jak zjem nieco później, [...]

nawp*****laj sie przed treningiem to na treningu sie pozygasz.zjedz cos bezpośrednio po treningu.no ja za ch** nie zjem%-)nie jest to zwiazane z tym ze k***a trawienie jest uposledzone%-)uposledzone trawienie to maja anorektyczki oraz fitnesch**wie co od jałowych dietek. melatonina przyblokuje ci kortyzol.naprostuje dekiel.naprostowany [...]

zle trafiłeś pierogów ruskich dużo nie zjem hehehe

Witam, Mam pewne nieścisłości odnośnie budowania diet i chciałbym, aby doświadczone osoby pomogły mi rozwiać wszelkie wątpliwości. 1. Jeżeli chodzi o owoce to przy układaniu diety (masa lub redukcja) wprowadzić je rano i po treningu czy jeszcze w jakiejś porze dnia? 2. Posiłki muszą być w odstępach 3h? Co się stanie jak zjem nieco później, [...]

Witam };-) Dziś fajny trening :-D Wpadło lekko cellulitu, chyba przez zbliżający się @, no ale cóż można z tym żyć %-) Pomiary mnie zaskoczyły. Brzuch robi dalej to samo. Co robił. W sensie buchhhh zanim zjem, od rana mnie wywala, wstaje miękko, płasko, 5 min wzdęty, jakby wypiła litr wody. Zjem i schodzi. Tzn jest normalny. Chyba czas ponownie [...]

To to co Ci się nie uda podzielić równo,odkladaj na bok i bierz następną aż do skutku,a te nie równe dawaj mi,ja zjem%-)

Wszystko to mogę potwierdzić gdyż to przeżyłem. Pod wpływem propagandy uwierzyliśmy w latach 80-tych w wykorzystywanie nas. Zaufaliśmy nowym, że możemy jeść bułki z masłem gdy ich wybierzemy. Potem okazało się, że przewróciliśmy komunizm (którego właściwie nigdy nie było). Teraz wraca problem wykorzystywania nas przez innych. Ocena minionych [...]

czyli jak zjem posiłek tak po 1.5 godz to sie nic złego nie stanie?

Posiłki się dobiera pod zyecie, my nie jesteśmy typowymi kulturystami co ma pod zegarek ustawione wsyztsko a jego zadanie jest jeść trenować i odpoczywać, on sobie może tak jadać, dzisiaj np jestem dłuzej w pracy i sobie nie będę mógł pozwolić na posiłki o tej czy o tamtej godzinie, dzisiaj mam trening o 15 to po treningowy zjem o 17 jutro mam [...]

Trening: Chociaż miały być nogi to wyszła klatka %-) 1.0 Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 2x12-15 2x8-10 1.2 Wyciskanie leżąc na ławce skośnej głową w góre na maszynie Smitha 2x12-15 2x8-10 1.3 Wyciskanie leżąc na ławce skośnej głową w dól 2x12-15 1x4-6 1.4 Rozpiętki leżąc na ławce skośnej głową w góre 2x15-20 1x10-12 1.0 12x20 12x20 10x40 [...]

Też mam takie doświadczenia. Dlatego cenie sobie treningi w sobotę i w niedzielę. Jadę na 12-13, w domu o 15 i git. A w tygodniu - 19 powrót i do garów. Więc albo zjem szybko z wątpliwym pozytywnym wpływem na organizm, albo zarwę noc i się nie wyśpię :) Pewnie to najgorszy z możliwych wyjść ale ja mam budzik nastawiony na 1 Hehehe zazwyczaj po [...]

Ronie, Ty tak serio serio ? Rozumiem, że Ty jesz te swoje "5" posiłków kiedy chcesz i o której chcesz ?:) ekipa WarszawskiKoks, AgresywnaMasa, Robert Burneyka i wielu wielu innych twierdzą zaś, że bawienie się typu: a dziś zjem Sobie kurczak z ryżek o 15.00, a jutro o 19.00 też będzie okej, no nie ? JESTEŚ W BŁĘDZIE

Przeżyłam%-) Trener tez przeżył%-) Przysiady 3 x 3/4/5 - - nie wiem ile, ale mnie nie zabiło, chyba 30 kg na 4 powtórzenia 3x4x30 kg 3x3x30 kg 3x5x25kg 3x4x25kg 3x3x25kg 2.Przysiad wykroczny 4 x 10 - tu było lekko, acz dokładnie 4x10x30 kg 4x10x30 kg 2x10x25 kg, 2x10x27,5 kg 3x25x10, 10x27,5 2x10x25kg, 10x27,5kg, 10x27,5kg +zaciski [...]

Też mam takie doświadczenia. Dlatego cenie sobie treningi w sobotę i w niedzielę. Jadę na 12-13, w domu o 15 i git. A w tygodniu - 19 powrót i do garów. Więc albo zjem szybko z wątpliwym pozytywnym wpływem na organizm, albo zarwę noc i się nie wyśpię :)

Witam. Mam 28 lat, ważę 74 kg. Cwiczę w domu dla utrzymania dobrej formy, nie wspomagam się żadnymi suplementami, czesto po treningu zjem banana, lub szejka z twarogu, mleka i banana. Ale do rzeczy. W domu mam ławeczke, sztange 168 cm ktora wazy niecałe 7 kg, obciążenia o łącznej wadze 35 kg + 2 hantle. Teraz napiszę jak ćwiczę: Nie mam żadnego [...]